Мултивитамините ни осигуряват необходимите витамини и минерали, които често липсват в ежедневното ни хранене. Те са особено полезни за подсилване на имунитета, повишаване на енергията и подобряване на цялостното ни здравословно състояние. Но как да изберем най-подходящите мултивитамини според възрастта и индивидуалните си нужди? В тази статия ще ви разкажем повече по тази тема, за да направите своя избор далеч по-лесно и ефикасно.
Видове мултивитамини
На първо място нека да видим какви продукти са полезни за деца и възрастни:
- За деца
Децата имат специфични нужди, които произлизат от растежа и развитието на организма им. За тях са важни калций и витамин D, които се грижат за здравето на костите им. Мултивитамините често включват и аскорбинова киселина (вит. С) за силен имунитет, както и други съставки за цялостно здраве, като желязо, магнезий и т.н.
- За възрастни
Възрастните се нуждаят от балансирана формула, така че продуктите за тях най-често съдържат В-комплекс, С и Е за тонус, антиоксидантна защита и здрава имунна система. Освен това се добавят минерали, като магнезий и цинк, които се грижат за здравето на мускулите и нервната система, а в същото време допринасят и за по-силен имунитет.
- За жени
Добавките за жени също са съобразени с конкретните нужди на женския организъм. Обикновено тук се включва желязо, което компенсира загубите на този минерал от тялото по време на менструация. Важни са още калций и вит. D за предотвратяване на остеопороза, както и биотин и цинк за здрава и красива коса и кожа.
- За мъже
За мъже често се препоръчват добавки с цинк за здравословна хормонална функция и селен и витамин Е за грижа за простатата. Освен това се включват витамини и минерали за повече енергия и по-добра работа на мускулите.
Разбира се, предлагат се и комбинирани формули с конкретна здравословна цел, например, за по-силен имунитет или за по-добро зрение и т.н.
Как да изберете подходящите мултивитамини?
Ето и какво е важно да запомните, когато избирате подобни добавки:
- съобразете се с възрастта и пола – търсете продукти, които са създадени специално за вашата възрастова група и пола;
- определете целите си – ако искате повече енергия, търсете формули с B-комплекс и магнезий, а против настинки изберете продукти с витамин C, D и цинк;
- изберете качествени марки – доверете се на доказани производители, които предлагат мощни и безопасни формули (повече за това вижте тук).
Ако имате специфични здравословни проблеми, консултирайте се с лекар, за да сте сигурни, че правите подходящия избор.
Изборът на подходящи мултивитамини ще ви помогне да сте по-здрави и по-жизнени. Ако се съобразите с нужните на организма си, можете да вземете по-удачно решение, с което да си набавите всичко необходимо за енергия, тонус и силен имунитет.